Ý tưởng chính 1
Để thay đổi cuộc sống của bạn, hãy tập trung vào việc đưa ra và cam kết thực hiện những quyết định đúng đắn.
Lần cuối cùng bạn nghĩ về việc thay đổi cuộc sống của mình là khi nào?
Có lẽ đó là đêm giao thừa và bạn quyết tâm bỏ hút thuốc. Hoặc có thể bạn muốn giảm cân và nghiêm túc cân nhắc thực hiện một chế độ ăn kiêng mới.
Nhưng bạn có thực sự quản lý để mang lại những thay đổi đó cho cuộc sống của mình không?
Nếu không, vấn đề có thể nằm ở cách bạn định hình mong muốn thay đổi của mình: “Tôi muốn ngừng ăn đồ ăn vặt” thay vì “Tôi sẽbắt đầu ăn uống lành mạnh hơn”.
Để thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của bạn, trước tiên bạn phải đưa ra quyết định rõ ràng. Sau đó, bất kể thử thách nào bạn có thể gặp phải, bạn phải kiên định với quyết định đó.
Điều này đòi hỏi bạn phải sẵn sàng điều chỉnh cách tiếp cận của mình khi gặp trở ngại.
Lấy ví dụ, Soichiro Honda, người sáng lập tập đoàn Honda. Khi còn là một cậu học sinh, anh ấy đã quyết định rằng mình muốn tạo ra các vòng piston hiệu quả cho ô tô. Lịch sử cho thấy rằng anh ấy đã thành công trong mục tiêu đó, tuy nhiên trên con đường dẫn đến thành công, anh ấy đã gặp phải nhiều vấn đề có thể cản trở anh ấy trên con đường của mình.
Ví dụ, trong Thế chiến II, chính phủ Nhật Bản đã không cung cấp cho Honda loại bê tông mà ông cần để xây dựng các nhà máy sản xuất sản phẩm của mình.
Ông đã vượt qua trở ngại đó như thế nào?
Giải pháp của Honda là phát minh ra cách sản xuất bê tông của riêng mình, từ đó giúp ông bắt đầu xây dựng đế chế của mình.
Và mặc dù cam kết đưa ra những quyết định quan trọng có thể là một thách thức, nhưng bạn càng làm nhiều thì việc đó càng trở nên dễ dàng. Vì vậy, khi bạn chắc chắn thất bại khi cố gắng thực hiện một sự thay đổi trong cuộc sống của mình, đừng nản lòng. Thay vào đó, hãy nghĩ về những gì bạn có thể học được từ thất bại.
Ví dụ, những người hút thuốc hiếm khi thành công trong lần đầu bỏ thuốc. Nhưng nếu họ sử dụng thất bại đó như một cơ hội để suy ngẫm về những trở ngại trong việc bỏ thuốc (ví dụ: sự cám dỗ hút thuốc quá mạnh khi ở gần những người hút thuốc khác) và cách họ có thể vượt qua chúng trong tương lai (tránh xa những nơi có người hút thuốc cư trú) , thì họ có thể hoàn thành mục tiêu của mình.
Ý tưởng chính 2
Tạo thói quen mới bằng cách liên kết những điều không mong muốn với nỗi đau và những điều mong muốn với niềm vui.
Chúng tôi nhận thấy rằng để hoàn thành các mục tiêu của mình và mang lại sự thay đổi, chúng tôi phải hoàn toàn cam kết thực hiện các quyết định của mình. Nhưng ngay cả với những ý định tốt nhất, việc thay đổi hành vi đã thiết lập của chúng ta đôi khi có thể cực kỳ khó khăn.
Tại sao? Bởi vì mọi thứ chúng ta làm đều nhằm mục đích đạt được niềm vui hoặc tránh đau khổ.
Khi bạn nhận thức được động lực này, bạn có thể bắt đầu sử dụng nó để làm lợi thế cho mình. Vì vậy, nếu bạn muốn từ bỏ một thói quen cụ thể, một phương pháp hiệu quả để làm điều đó là liên hệ hành vi đó với nỗi đau.
Giả sử bạn muốn ngừng ăn sô cô la. Một cách để đạt được mục tiêu đó là liên hệ việc ăn sô cô la với nỗi thống khổ về tinh thần.
Ví dụ, bạn có thể quyết định một quy tắc rằng bất cứ khi nào bạn ăn sô cô la, bạn phải hát một bài hát mà bạn không thích. Chẳng mấy chốc, bộ não của bạn sẽ liên kết hành động ăn sô cô la với cảm giác khó chịu mà bạn có khi hát bài hát đó. Nhưng hãy nhớ rằng: bạn cần cam kết với quyết định của mình, vì vậy bạn sẽ phải hát thật to ngay cả khi ăn bánh sô cô la trong bữa tiệc tối!
Tuy nhiên, để đảm bảo rằng bạn thay đổi hành vi của mình trong thời gian dài, điều quan trọng là bạn phải tìm ra một thói quen mới, hấp dẫn hơn, mang lại cho bạn niềm vui ngang bằng với thói quen cũ.
Vì vậy, để loại bỏ thành công sô cô la khỏi chế độ ăn uống của mình, bạn phải tạo ra một thói quen thay thế mà bạn sẽ thích thú chẳng kém gì thưởng thức thanh Snickers đó. Đây có thể là một món ăn lành mạnh hơn, chẳng hạn như trái cây yêu thích của bạn, hoặc một hoạt động, chẳng hạn như một môn thể thao mới. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ việc tưởng tượng về những điều tuyệt vời đang chờ đợi bạn sau khi bạn bỏ được thói quen này. Ví dụ, bằng cách từ bỏ sô cô la, bạn sẽ sớm có thể mặc lại chiếc quần jean cũ của mình.
Kỹ thuật này đã được chứng minh là có thể giúp mọi người từ bỏ ngay cả những thói quen khá cực đoan. Trong một nghiên cứu về hiệu quả của việc thay thế những hành vi không lành mạnh bằng những hành vi lành mạnh hơn, các nhà nghiên cứu đã xem xét quá trình phục hồi chức năng của những người nghiện ma túy. Họ phát hiện ra rằng những người nghiện đã tìm thấy một thói quen thay thế, lành mạnh hơn có thể mang lại cho họ niềm vui tương đương - chẳng hạn như bước vào một mối quan hệ mới hoặc bắt đầu một sở thích - ít có khả năng quay trở lại.
Ý tưởng chính 3
Để thay đổi con người bạn, hãy thay đổi niềm tin của bạn.
Hãy tưởng tượng hai người vừa bước sang tuổi 60. Một người trong số họ có thể nghĩ rằng cuộc đời mình sắp kết thúc, khi những năm tháng tươi đẹp nhất của anh ấy đã qua đi. Tuy nhiên, người kia có thể thực sự vui mừng vì mọi thứ vẫn còn trong cửa hàng dành cho cô ấy.
Điều gì có thể giải thích cho sự khác biệt nổi bật như vậy trong triển vọng?
Cách chúng ta nhìn thế giới và bản thân được định hình bởi niềm tin của chúng ta.
Nhưng chính xác niềm tin là gì?
Một niềm tin là một ý tưởng được hỗ trợ bởi bằng chứng. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng mình là một kỳ thủ xuất sắc. Nhưng ý tưởng đó sẽ chỉ trở thành niềm tin nếu nó được hỗ trợ bởi một số bằng chứng nhất định, chẳng hạn như bạn giành chiến thắng trong phần lớn thời gian.
Đối với hầu hết chúng ta, bất kỳ sự kiện nào trong cuộc sống của chúng ta đều có thể đóng vai trò là tài liệu tham khảo và thông báo niềm tin của chúng ta. Thật không may, điều này cũng có nghĩa là bất cứ khi nào điều gì đó khủng khiếp xảy ra – chẳng hạn như bạn mất đi một người thân yêu – thì nhiều người lại sử dụng nó để củng cố niềm tin của họ rằng cuộc sống thật tồi tệ.
Nhưng chúng ta không cần phải nghĩ theo cách đó: nếu chúng ta có thể diễn giải tài liệu tham khảo một cách tích cực hơn, chúng ta có thể hướng cuộc sống của mình theo hướng lạc quan hơn. Vì vậy, nếu bạn đang đau buồn, bạn có thể sử dụng trải nghiệm đó như một nguồn lực để giúp bạn mạnh mẽ hơn với tư cách là một người. Có lẽ bạn thậm chí sẽ thoát ra khỏi giai đoạn đau buồn với mong muốn mạnh mẽ giúp đỡ những người khác đang chịu tang.
Như điều này gợi ý, để mang lại sự thay đổi trong cuộc sống của bạn, trước tiên bạn phải thay đổi niềm tin của mình.
Tuy nhiên, vấn đề là nhiều người trong chúng ta có xu hướng đã có những niềm tin mạnh mẽ khiến chúng ta không thể thay đổi bất cứ điều gì.
Niềm tin theo thói quen, giống như tất cả các thói quen, có thể bị phá vỡ. Như với bất kỳ thói quen nào khác, để thay đổi niềm tin hiện có, bạn cần liên kết nỗi đau với niềm tin cũ và niềm vui với niềm tin mới.
Một cách dễ dàng để thực hiện điều đó là tìm một hình mẫu đã thành công trong việc thay đổi niềm tin của cô ấy và điều chỉnh cách làm của cô ấy cho phù hợp với mục đích của riêng bạn.
Ý tưởng chính 4
Thay đổi từ vựng của bạn có thể thay đổi thái độ và cảm xúc của bạn.
Bạn có biết rằng trong tiếng Anh có khoảng 3000 từ diễn tả cảm xúc?
Tuy nhiên, đáng ngạc nhiên là có gần gấp đôi số từ dành cho cảm xúc tiêu cực so với từ dành cho cảm xúc tích cực – đó có thể là lý do tại sao nhiều người có xu hướng trải nghiệm cảm xúc tiêu cực thường xuyên hơn.
Do đó, điều quan trọng là bạn phải chú ý đến những từ bạn sử dụng trong cuộc sống hàng ngày, vì chúng sẽ định hình suy nghĩ và nhận thức của bạn.
Để nghĩ khác về một tình huống, bạn cần mô tả nó theo cách khác.
Hãy tưởng tượng bạn đang đi trên đường và xe của bạn bị hỏng giữa hư không. Trong tình huống này, bạn có thể cho phép mình trở nên tức giận và phàn nàn về việc nó “khó chịu” như thế nào và bạn cảm thấy “tức giận” như thế nào. Nhưng bạn cũng có thể nói điều gì đó như, "điều đó thật bất tiện." Mô tả những gì chúng ta thường trải qua như một tình huống khó chịu bằng những từ ngữ trung lập hơn có thể ngăn bạn rơi vào trạng thái cảm xúc tiêu cực hơn.
Ví dụ này đi vào trọng tâm của cái mà tác giả gọi là Từ vựng chuyển đổi: những từ chúng ta sử dụng để mô tả trải nghiệm của chúng ta về thế giới thực sự xác định trải nghiệm đó.
Vậy làm thế nào bạn có thể thay đổi từ vựng của mình theo cách giúp bạn quản lý cảm xúc của mình?
Bí quyết là sử dụng những từ mạnh mẽ cho những cảm xúc tích cực và những từ ít mãnh liệt hơn cho những cảm xúc tiêu cực.
Ví dụ: thay vì nói rằng bạn “hạnh phúc”, bạn có thể sử dụng mô tả mạnh mẽ hơn, “hoàn toàn hạnh phúc”. Hoặc, nếu bạn sắp trải qua những cảm xúc tiêu cực mãnh liệt, bạn nên mô tả trải nghiệm của mình bằng những từ và cụm từ ít dữ dội hơn, chẳng hạn như “Tôi hơi lo lắng” thay vì “Tôi cực kỳ lo lắng”.
Mẹo cuối cùng: cố gắng sử dụng những từ khác thường để thể hiện cảm xúc tiêu cực. Việc làm này có thể khiến bạn thích thú và ngay lập tức sẽ cải thiện tâm trạng của bạn – thậm chí còn khiến những người xung quanh bạn thích thú. Ví dụ, khi bạn cực kỳ khó chịu, bạn có thể nói: “Tôi phải nói rằng, tôi cảm thấy không hài lòng lắm”. Từ không phổ biến này có một phẩm chất cổ điển, nhẹ nhàng có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức.
Ý tưởng chính 5
Để tìm ra giải pháp tốt nhất cho bất kỳ vấn đề nào, hãy hỏi những câu hỏi đúng.
Như bạn đã biết, thay đổi cuộc sống của bạn đòi hỏi phải thay đổi cách bạn suy nghĩ. Trong chớp mắt này, chúng ta sẽ mạo hiểm đi sâu hơn một chút để hỏi, suy nghĩ chính xác là gì?
Về cơ bản, suy nghĩ của chúng ta là một chuỗi các câu hỏi và câu trả lời. Do đó, những câu hỏi chúng ta đặt ra quyết định cách chúng ta suy nghĩ, điều đó có nghĩa là những câu hỏi đó rất cần thiết cho trải nghiệm cuộc sống của chúng ta.
Do đó, chất lượng các câu hỏi của chúng ta có tác động lớn đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Mỗi khi bạn đặt một câu hỏi, chất lượng của nó sẽ quyết định trọng tâm suy nghĩ của bạn. Nếu bạn đặt câu hỏi phủ định, bạn sẽ nhận được câu trả lời phủ định; hỏi một câu hỏi tích cực, và bạn sẽ nhận được một câu trả lời tích cực.
Ví dụ, nếu bạn liên tục thấy mình trong một tình huống khó chịu, hãy tự hỏi: “tại sao điều này luôn xảy ra với mình?” sẽ ngay lập tức tập trung suy nghĩ của bạn vào những thất bại trong cuộc sống của bạn. Kết quả? Tâm trạng của bạn sẽ chìm xuống, và trải nghiệm cuộc sống của bạn sẽ bị đóng khung bởi sự tiêu cực này.
Do đó, điều quan trọng là bất cứ khi nào gặp vấn đề, bạn hãy tự hỏi mình những câu hỏi phù hợp.
Nói thì dễ hơn là làm. Chúng ta có xu hướng cảm thấy choáng ngợp trong những tình huống khó khăn, vì vậy chúng ta thường hỏi những câu hỏi sai, chẳng hạn như “tại sao lại là tôi?” và sau đó chán nản với những câu trả lời.
Giải pháp là đưa ra một danh sách các câu hỏi trước. Tạo thói quen đặt câu hỏi như: “Tình huống này có gì tốt?” và “tôi có thể làm gì để tận hưởng quá trình giải quyết vấn đề này?”
Đặt những câu hỏi như vậy khi đang ở trong tình thế khó khăn sẽ nâng cao tâm trạng của bạn và cho phép bạn đi đến một giải pháp hiệu quả cho nó, hoặc ít nhất là đối phó tốt hơn với những hậu quả.
Nếu bạn thực sự muốn tạo ra một thái độ tích cực nói chung đối với cuộc sống, bạn có thể tham gia khóa đào tạo này nhiều hơn nữa và mỗi sáng hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi giúp tiếp thêm sức mạnh cho bạn. Ví dụ, bạn có thể hỏi “cuộc sống của tôi có gì tuyệt vời?” hoặc “Tôi tự hào về những thành tích nào?”
Bằng cách tạo cho mình một tâm trạng tuyệt vời vào đầu mỗi ngày, dần dần bạn sẽ thấy dễ dàng đạt được trạng thái tích cực đó trong ngày hơn, dẫn đến một cuộc sống tốt đẹp hơn, thành công hơn.
Ý tưởng chính 6
Hãy khám phá những giá trị sống của bản thân để biết bạn có đang sống hết khả năng của mình hay không.
Bạn có thể nói chắc chắn điều mà bạn tin là quan trọng nhất đối với cuộc đời mình không? Đó có phải là tình yêu? Sức khỏe của bạn?
Nếu chưa rõ, bạn nên cố gắng tìm hiểu, vì những người thành công nhất, hạnh phúc nhất là những người hiểu được giá trị của bản thân và sống theo giá trị của mình.
Vì vậy, nếu bạn không cảm thấy mãn nguyện trong cuộc sống nhưng không biết chính xác tại sao lại như vậy, thì có thể là bạn đang không sống đúng với niềm tin của mình.
Hãy tưởng tượng bạn được mời làm một công việc mới thú vị ở một quốc gia khác. Chấp nhận đề nghị đó có nghĩa là bạn sẽ phải nhổ bỏ cuộc sống của mình và di chuyển gia đình của bạn hàng ngàn dặm. Bạn đã sẵn sàng chứ?
Nếu bạn không thể quyết định, lý do là bạn không chắc chắn về giá trị của mình. Trong trường hợp cụ thể này, để đưa ra quyết định mang lại hạnh phúc cho bạn, trước tiên bạn cần tìm hiểu xem liệu sự phát triển cá nhân có quan trọng hơn đối với bạn hơn là an ninh tài chính hay không.
Dành thời gian để suy ngẫm và liệt kê các giá trị quan trọng nhất của bạn theo thứ tự ưu tiên và giải thích lý do bạn đưa vào các giá trị đó. Khi lập danh sách này, bạn có thể nhận thấy rằng một số giá trị mà bạn hiện đang nắm giữ không phù hợp lắm để hoàn thành mục tiêu của mình.
Có lẽ giá trị cuối cùng của bạn trong cuộc sống là niềm đam mê– mọi thứ bạn làm, bạn muốn làm nó với rất nhiều đam mê. Tuy nhiên, khi suy ngẫm về sự liên kết giữa các giá trị và mục tiêu của mình, bạn có thể nhận ra rằng tiếp cận mọi thứ bằng niềm đam mê sẽ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng. Đây là một giá trị không phù hợp, bởi vì nếu bạn không khỏe, bạn sẽ không thể tiếp cận bất cứ điều gì với niềm đam mê.
Giải pháp ở đây là thay đổi các giá trị của bạn. Bạn có thể quyết định rằng, từ giờ trở đi, bạn nên ưu tiên sức khỏe của mình hơn đam mê của mình. Bằng cách đặt sức khỏe lên hàng đầu, bạn sẽ có thể đam mê mà không gặp trở ngại.
Ý chính 7
Nghĩ ra những quy tắc sống khiến bạn hạnh phúc và nói với người khác về chúng.
Tất cả chúng ta đều có những quy tắc mà chúng ta tuân theo trong cuộc sống của mình. Những quy tắc này, chẳng hạn như, “Tôi sẽ rất vui khi được ăn miếng Snickers đó,” đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định cả hành động và cảm giác của chúng ta vì chúng quyết định điều gì sẽ khiến chúng ta hạnh phúc và không.
Tuy nhiên, những quy tắc như vậy thực sự có thể hạn chế trải nghiệm của chúng ta, và do đó, tỷ lệ chúng ta đạt được hạnh phúc thực sự.
Hãy suy nghĩ về bản thân một lúc: Bạn cần phải làm gì đểhạnh phúc? Bạn có cần trúng xổ số không? Bạn có muốn bạn bè của bạn đánh giá cao bạn nhiều hơn?
Mặc dù bạn có thể đúng khi cho rằng những điều như vậy sẽ mang lại hạnh phúc cho mình, nhưng những điều đó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Do đó, điều quan trọng là thiết lập các quy tắc cuộc sống mà bạn có thể kiểm soát.
Ví dụ: thay vì áp dụng quy tắc “Tôi chỉ cảm thấy tuyệt vời nếu ai đó chúc mừng công việc của tôi”, hãy thử áp dụng quy tắc khiến hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào việc đạt được các mục tiêu cá nhân.
Bởi vì nhiều quy tắc của chúng tôi phụ thuộc vào hành động của người khác, chúng tôi có thể cảm thấy thất vọng hoặc khó chịu khi những người đó hành động theo cách không phù hợp với quy tắc của chúng tôi. Trên thực tế, nếu bạn khó chịu với ai đó, đó là vì người đó đang thách thức các quy tắc của bạn một cách vô thức.
Nhưng bạn không thể mong đợi các quy tắc cá nhân của mình giống với quy tắc của người khác. Vì vậy, nếu bạn muốn có một cuộc sống hạnh phúc, điều quan trọng là bạn phải truyền đạt các quy tắc của mình và đảm bảo rằng những người khác biết điều gì là quan trọng đối với bạn.
Giả sử rằng người bạn coi là bạn thân nhất của bạn không bao giờ gọi cho bạn. Vì cho rằng bạn thân nên thường xuyên gọi điện cho nhau, bạn cảm thấy cô ấy không còn là bạn của mình nữa.
Tuy nhiên, cô ấy có thể nghĩ khác về tình bạn – chẳng hạn, đó là việc ở bên người kia trong những lúc khó khăn chứ không phải gọi điện cho nhau mỗi tuần.
Tuy nhiên, bằng cách truyền đạt các quy tắc liên quan đến tình bạn, bạn của bạn sẽ hiểu tại sao bạn khó chịu với cô ấy, và trên cơ sở đó, hai bạn có thể thiết lập một nền tảng vững chắc hơn cho mối quan hệ của mình.
Ý chính 8
Bằng cách hiểu những gì đằng sau cảm xúc của bạn, bạn có thể kiểm soát chúng.
Chúng tôi đã thấy rằng bằng cách ít nghiêm ngặt hơn về các quy tắc của riêng bạn, bạn có thể quyết định điều gì sẽ khiến bạn hạnh phúc. Nhưng bạn không thể làm chủ được hạnh phúc; trên thực tế, bạn có thể chọn toàn bộ phạm vi cảm xúc của mình.
Nhưng để có được sự kiểm soát đó, trước tiên chúng ta cần xác định được cảm xúc thật của mình.
Chúng ta có xu hướng dễ dàng bị choáng ngợp bởi những cảm xúc tiêu cực, thường là do chúng ta khái quát hóa chúng hoặc không xác định được chúng một cách chính xác. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy tức giận về điều gì đó, nhưng nếu suy nghĩ về nguyên nhân thực sự gây ra nỗi đau tinh thần của mình, bạn có thể nhận ra có điều gì khác đằng sau sự tức giận đó, có thể là do kiệt sức.
Ngay sau khi bạn xác định được nguyên nhân này, bạn có thể sử dụng Từ vựng chuyển đổi (tác động đến cảm xúc của bạn bằng cách mô tả chúng theo cách khác) và thể hiện sự mệt mỏi của mình bằng cách nói “Tôi cảm thấy hơi ủ rũ”. Điều này sẽ làm giảm bớt bất kỳ cảm giác tiêu cực nào mà bạn cảm thấy và giúp bạn vượt qua cảm xúc dễ dàng hơn.
Điều quan trọng nữa là đảm bảo rằng bạn không nhìn nhận những cảm xúc khó khăn hơn của mình theo cách tiêu cực. Tất cả các cảm xúc đều có thể giúp bạn tạo ra sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình, vì chúng chỉ ra rằng có điều gì đó không ổn, khiến bạn phải xem xét chúng để tìm ra nguyên nhân thực sự của những khó khăn của mình. Chỉ bằng cách xác định nguyên nhân đó, bạn mới có thể bắt đầu thay đổi.
Nhưng hiểu được nguyên nhân của một cảm xúc cụ thể chỉ là bước đầu tiên. Bước tiếp theo là một thách thức lớn hơn: bạn phải hành động để đối phó với cảm xúc và thay đổi bất cứ điều gì gây ra nó.
Vì vậy, nếu bạn xác định thành công nguyên nhân của cảm xúc không vui là sự cô đơn, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm những lý do khiến bạn cô đơn. Chẳng hạn, có thể gần đây bạn không liên lạc với bất kỳ người bạn nào của mình. Nếu đúng như vậy, giải pháp rất rõ ràng: hãy hành động và gọi cho họ.
Tuy nhiên, đôi khi bạn sẽ cảm thấy rằng mình không thể đối phó với một cảm xúc cụ thể. Khi điều đó xảy ra, hãy thử nhớ lại khoảng thời gian mà bạn đã xử lý thành công nó. Làm điều này sẽ giúp bạn tự tin vào khả năng xử lý những cảm giác khó khăn của mình, bởi vì nếu bạn đã xử lý được nó một lần, chắc chắn bạn có thể làm lại.
Ý chính 9
Đóng góp cho xã hội để khám phá những gì bạn có thể đạt được với tư cách cá nhân.
Trong các chớp mắt trước, chúng ta đã thảo luận về cách kiểm soát cuộc sống của bạn, đạt được thành công và tìm thấy hạnh phúc. Tuy nhiên, tại thời điểm này, bạn có thể nghĩ rằng bất kể bạn có thể thay đổi cuộc sống cá nhân của mình như thế nào, bạn sẽ không bao giờ có khả năng thay đổi bất cứ điều gì trong xã hội.
May mắn thay, đó không phải là trường hợp. Ngay cả những quyết định nhỏ nhất bạn đưa ra trong cuộc sống của chính mình cũng có thể có ảnh hưởng xã hội lớn.
Trong khi hầu hết mọi người tin rằng họ không đủ ảnh hưởng để mang lại sự thay đổi rộng rãi như vậy, và do đó thậm chí không cố gắng làm như vậy, thì sự thật là những quyết định là chìa khóa để thay đổi cuộc sống của chính bạn cũng là chìa khóa để thay đổi xã hội .
Lấy ví dụ, một việc có vẻ như là một quyết định tầm thường trong cuộc sống: chọn ăn gì cho bữa tối. Giả sử bạn đã quyết định loại bỏ thịt bò khỏi chế độ ăn uống của mình vì lý do sức khỏe cá nhân.
Mặc dù có vẻ như sự thay đổi này sẽ chỉ mang lại lợi ích cho chính bạn, nhưng thực tế là việc ngừng ăn thịt bò có thể tạo ra sự khác biệt ở quy mô lớn hơn nhiều.
Ví dụ, để sản xuất 250 pound thịt bò cần số mẫu đất bằng diện tích đất cần thiết để trồng 40.000 pound khoai tây. Nói cách khác, chúng ta có thể sử dụng nhiều hơn đất đai mà chúng ta hiện đang sử dụng để chăn nuôi gia súc, do đó làm giảm đáng kể vấn đề nạn đói lan rộng.
Quyết định loại bỏ thịt bò của bạn góp phần làm giảm nhu cầu đối với sản phẩm đó, và do đó hướng tới khả năng sử dụng vùng đất đó cho mục đích tốt hơn.
Có một cách khác mà bạn có thể mang lại sự thay đổi xã hội tích cực. Bây giờ bạn đã học được cách kiểm soát và phản ánh cảm xúc của chính mình, bạn có thể bắt đầu giúp đỡ người khác với cảm xúc của họ.
Hãy tưởng tượng bạn đang ở cửa hàng tạp hóa và bạn nhận thấy một người mua sắm khác có vẻ buồn bã. Thay vì quan tâm đến công việc kinh doanh của riêng bạn, bạn có thể dành cho anh ấy một lời khen chân thành. Có lẽ bạn có thể nói với anh ấy rằng bạn ngưỡng mộ anh ấy vì đã chọn mua trứng thả rông.
Và có lẽ nếu bạn đi khắp thế giới mỉm cười với những người bạn gặp, có khả năng bạn sẽ nâng cao tâm trạng của họ, sau đó họ cũng có thể chia sẻ điều đó với những người khác!